감사
건강한 자존감을 가질 때 오는 10가지 유익
소개

1장 자존감 이해하기

 자존감 안에서 자기Self 탐구하기
자기에 관한 이론들
자기, 자기-개념, 그리고 자존감의 차이
자존감에 대한 공식적 정의들
건강한 자존감은 무엇과 같은가
자존감에 대한 논쟁
자존감에 대한 최근의 연구
건강한 자존감 안에 있는 본질적인 요소들

2장 자존감 연속체

 건강한 자존감, 낮은 자존감, 그리고 과장된 자의식 이해하기
높은 자존감과 과장된 자의식의 차이
공허함을 채워 줄 사랑 기대하기
과장된 자의식과 다른 정신 건강 문제들

3장 자존감에 영향을 주는 요소들

 당신 개인 역사의 중요성
몇 가지 아동 발달 원리들에 관한 재검토
사회 심리적 발달 단계들
친구들과 공동체의 영향
‘자기’ 형성에 미치는 매체의 영향
미디어 영향하에서 당신 자신이 되기

4장 자기 발달과 다른 사람들의 영향에 관한 이론들

거울 자기(다른 사람이 자기의 행동과 모습을 어떻게 생각하는지를 상상함으로써 형성하는 개인적인 자아상)
인지 부조화와 사회 비교
상징적 상호작용과 거울 자기
자기-가치
당신 존재에 대한 통합적 자의식 발달시키기

5장 당신 자기의 정의에 대해서

행동
행복 찾기
관계 구축하기
당신의 가치들과 영성
당신의 열망들을 성취하기

6장 직장에서 당신의 자존감

변화와 성장
문제-해결 능력
비판적 그리고 창조적 사고 기술
당신의 개인 재정
실수들 다루기

7장 건강한 목표 달성의 요소들

긍정적인 사고방식 발달시키기
추진할 목표 세우기
개인적으로 헌신하기
행동 계획 발전시키기
일을 이루어지게 하기

8장 자기 표현으로서의 직업

직업job, 천직career, 전문직profession, 또는 삶의 목적
돈 이상의 것
다른 사람들을 위해서 일하기
당신이 가진 모든 것을 주기

9장 행복과 웃음

당신의 개인적 행복 정의하기
행복의 습관들
행복 찾기
다른 사람들과 행복 나누기
비참한 신세에 관한 말

10장 영성과 당신의 자의식

그것은 도대체 무슨 뜻인가?
영성은 왜 중요한가?
믿음의 힘
인격 안에서 영성의 역할
개인 윤리들

11장 안녕 연속체: 신체적인 그리고 감정적인 몸을 통해 자존감 실현하기

안녕 수레바퀴
운동과 건강
당신의 영양
신체적 안녕 목록
니코틴, 알코올, 그리고 약물
사회적 안녕
환경적 안녕
지성적 안녕
직업적 안녕
감정적 안녕
영적 안녕
삶의 길로서의 안녕

12장 당신의 편안한 영역 확장하기
내리고, 타기
긍정적인 위험 감수하기
두려움을 저지하라
큰 꿈꾸기
계속 나아가기 위한 동기 부여

13장 되돌아보기

과거를 명료하게 하기
과거를 살아갈 때의 위험
과거에서 달아나기
실수에서 배우기
교훈 받아들이기

14장 삶의 철학 발전시키기

당신의 목적은 무엇인가?
당신이 필요로 하는 것 알기
당신이 원하는 것 추구하기
당신은 왜 여기에 있는가?
당신은 어디로 가고 있는가?
목표 달성하기

15장 힘들게 하는 사람들의 선물

당신 삶에서 힘들게 하는 사람들을 알아차리기
힘들게 하고 도전해 오는 사람들의 유형들
힘들게 하는 사람들 다루기
그들에게 두 번째 기회 주기
만약 당신을 힘들게 하고 당신에게 도전해 오는 사람을 없게 해야 한다면

16장 가시화와 긍정적 사고

낙천주의의 힘
낙천주의에 열정 더하기
비관주의 정복하기
당신의 성공을 가시화하기
가시화를 행동으로 옮기기

17장 도덕성

도덕성에 대한 개인적 정의
윤리성의 와해
개인의 도덕성 계획 발달시키기
도덕성을 당신 삶에 적용하기
당신의 도덕성이 위협받을 때

18장 개인 책임

당신의 행동들을 인정하기
책임을 받아들이지 못함
비난 다루기
개인적 비판
완벽함 놓아주기

19장 수용, 용서, 그리고 화해

과거와 화해하기
용서란 무엇인가?
수용이란 무엇인가?
의사소통하기
갈등 해소하기
화해
다름을 이해하기
지금 조치를 취하라

20장 적극적 경청

경청하기 대對 듣기
경청의 중요성
중국어 동사 ‘경청하다’
적극적 경청자가 되는 법 배우기
경청에 장애되는 요소들 극복하기

21장 삶을 위한 자존감

앞으로 할 더 많은 작업
안녕을 우선순위로 하라
모든 행동에서 도덕성을 훈련하라
당신의 과거를 용서하라
당신의 정신적 특성 안에서 살아라
낙천주의를 훈련하라
당신의 개인적인 성공을 위한 목표를 세워라
그것을 자각하기

* 별책부록 (워크북)

*저자 및 역자소개

글쓴이  : 나네트 버튼 몬젤루조

Nanette Burton Mongelluzzo 박사는 건강한 자존감을 이해하고 발전시키고 촉진시키는 것을 목표로
성인, 부모, 가족, 어린이, 그리고 십대들과 함께 정기적으로 작업하고 있다.
그들 주위에 있는 사람들의 존중 욕구를 기르는 데 도움을 주는 심리치료사이다.
헌신적인 건강 옹호자인 몬젤루조 박사는 다양한 배경과 문화, 그리고 여러 나라 출신의 사람들과
작업하면서 긍정적인 자존감을 육성하고 가르치는 데 전념하고 있다.
그녀는 아리조나주 세도나(Sedona)에 살고 있다. 

옮긴이 : 문종원

서울대교구 소속 사제로 미국 로욜라 대학에서 사목학과 사목 상담 그리고 영적 지도를 공부하였다.
우울증, 수치심, 죄책감, 상실감, 슬픔, 분노, 두려움, 외로움, 걱정, 스트레스 등 부정적인 감정을
다스리기 위한 프로그램을 개발 기획하고 있으며, '영적 성장을 위한 감성 수련', '상처의 치유',
 '내면아이의 회복', '영적 지도', '생태 심리학'과 관련된 내용을 연구하며 강의하고 있다.